moja redukcja

to moja pierwsza styczność z trenerem i 2 tydzień współpracy jak będzie wszystko grać to i być może będę z nim współpracował aż osiągnę moje cele związane nie tylko z redukcją ale i uzyskanie wagi 90 kg z jak najniższym bf powiedzmy 12 ładnie wygląda :) ps a o was nie zapomniałem poprostu nie za bardzo lubię... jak by to nazwać... uzewnętrzniać [...]

Siema. Mam kilka pytań: 1) Jak możecie to luknijcie na moją dietę Low Carb i powiedzcie czy nada się to do zjedzenia w ciągu 4 godzin jako IF (redukcja)? http://www.sfd.pl/Sprawdzicie_moj%C4%85_diet%C4%99_Low_Carb_-t941087-s2.html#post1 2) Czy na IF rzeczywiście można jeść co się chce (np. hamburgery) pod warunkiem, że się dobrze podliczy i [...]

[...] ale pozostaje problem z tą przerwą. Na upartego mógłbym okno przestawić na po treningu, ale wieczorem miałbym pewnie problem z głodem i chciałbym tego uniknąć. to byla moja pierwsza mysl ale w zaiwzku z tym iz JEM / NIE JEM powstala z lenistwa %-) - wiem ze sam bym tak nie chcial :) Planuję też dorzucić suple - kreatyna, aakg, może wpc [...]

Dobra, ja lece sie kąpać i spać, jutro o 6 pobudka;/ Jutro wrzuce może filmik z końca redukcji(forma szałowa nie była, ale to była moja pierwsza redukcja.) na razie dobranoc:)

A chcesz schudnąć czy trzymać wage? bo się troszke pogubiłem Takie małe pytanko z mojej strony :) Za tydzień mam 18-tke bardzo dobrego kolegi i niestety albo stety będę pił bo nie wypada, i moje pytanie brzmi jak to wpłynie na moją diete i treningi czy sprawi to że wszystko będe musiał tak jak by zaczynać od zera ? czy może skutki alkoholu i [...]

Tak jeszcze w temacie mojego tycia to Joanna pisała że to tak mało i szybko zejdzie. Niestety tak ładnie to nie wygląda. To już prawie 4 kg w zależności od dnia. Czyli wagowo całą moją ostatnia redukcja :p ale w sumie z wymiarami nie jest tak źle. Poszło w cycki co im dobrze zrobiło akurat. Talia w miejscu. W pempku trochę ale najszersze miejsce [...]

[...] kcal i zobaczymy jak to będzie :-). Wolę powoli wchodzić na masę niż np z 2000 kcal z dnia na dzień wejść na 3000 kcal i później momentalnie złapać + 10 cm w pasie... Mam czas- powoli do celu :-)) Na redukcji zrobiłem błąd.... Nisko zszedłem z kcal i teraz za to płacę. Ale była to moja 1sza redukcja.... a jak wiadomo człowiek uczy się na błędach.

Była to moja 1 redukcja :) Kg leciały więc dotrzymałem ją do końca. Ok, a co ucinać i po ile tygodniowo? Zmieniony przez - Marekbazel12345 w dniu 2017-01-14 22:38:23

dzieki. klatka to moja slaba strona, sila jest ale masa nie ale po konsultacji z jednym kulturystów wiem gdzie lezy problem. Nie w diecie, nie w regeneracji ale w treningu... zle wykonywalem cwiczenia i oto efekty. Chcialem byc "fajny" i na sztange ile wlezie, ale zapominalem o dokladnym poprawnym technicznie ruchu (tj. glownie chodzilo [...]

[...] się za długo Wrażliwość na stymulanty: kiepsko reaguję na przedtreningówki Możliwości finansowe: pracuję, więc z tym bez problemu jakiegoś większego Cel/problem/opis: moja forma przypomina surowe ciasto drożdżowe, które wypadło z miski- jest raczej rozlana, ewentualnie jak kto woli- nie ma jej wcale. Jak podskakuję, to mój pępek do mnie [...]

Ja też tak myślałem... Okazało się, że moją największą słabością jest siła reaktywna i szybkość rozwijania siły. Siłę absolutną miałem bardzo dobrą, co stanowiło podstawę do dalszych treningów (i umożliwiło tak szybki postęp - wystarczy spojrzeć na wyniki przed: 77 z miejsca i 90 z nabiegu - to "bardzo" mała róznica). Poprawiając [...]

[...] jakieś rotacje w BTW albo coś w stylu IF który mi się podoba bo mogę najeść się wieczorem jak lubię... ale to wszystko później :-D Czytałem sporo i jak zauważyłeś to nie moja pierwsza redukcja, wcześniej jechałem na podobnym bilansie i leciało systematycznie, było dobrze do puki kontrolowałem michę i jechałem wg planu... problem pojawił się [...]

Wróciłem. Moja aktualna forma po 7 miesiącach nic nie robienia. Była tylko redukcja. Zdjęcia dzisiejsze przed treningiem. Z talii zeszło 9 cm, czyli jest 83. Waga z 81 spadła na 76. Wymiary też trochę. Niestety ale tali sport

Welcome back Jeśli chodzi o spalacze to jest w odchudzaniu specjalny temat, w którym specjaliści pomagają wybierać. Jeśli o mnie chodzi to w tym temacie jestem laik, bo nigdy jakoś hajsu nie było. Ze środków, które można nazwać spalaczami brałem scortcha /6-10 tabs dziennie/ i działał ok przez pierwsze 2-3tyg. Później przestałem czuć działanie i [...]

chudy,a jak w ogole przebiegła Twoja redukcja? pochwal się efektami,bo moją destrukcje widziałeś

sytuacja jest opanowana :) a że to to moja pierwsza redukcja to stres jest podwójny, a nawet potrójny, jak patrzę że inne na masie wygladają lepiej niż ja na redukcji, ale nie z takich lipnych materiałó robiły się ostre koty, ja walczę i walczyć będę :)

[...] ścięcia. Wrzucę fotki niebawem wtedy na końcu może wynik redukcji będzie czytelniejszy. Carbon, Esbe Zapraszam oczywiście jak najczęściejKażda rada się przyda, bo jest to moja 1 redukcja i to od razu na nowym systemie J/NJ. Dlopper: Przepis na to jedzonko jest niesamowicie prosty a mi bardzo smakuje: Cycka kuraka kroimy w kosteczkę i smażymy [...]

była jedna pomyłka ale juz poprawiłem WAGA 109 PŁEĆ MĘŻCZYZNA x KOBIETA WIEK 36 WZROST 178 TRENING SIŁOWY CZAS 30 ILE RAZY W TYG. 3 INTENSYWNOŚĆ MAŁA ŚREDNIA x DUŻA TRENING AEROBOWY CZAS 60 ILE RAZY W TYG. 7 INTENSYWNOŚĆ MAŁA ŚREDNIA x DUŻA TYP [...]

[...] powiedziałabym, że jest wręcz odwrotnie, ssanie się włącza już przy aerobach. Nawet zgaga nie jest taka straszna, bo odbija się malinami :-D Dawkowanie zostanie na razie na poziomie 2 kapsułek. Lecimy dalej ;-) I moja pucha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aae6a198ca724e7f859b43591b22baa5.jpg Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-02-13 13:17:28

[...] się męczyć przed tym drążkiem i to wszystko. Partie które drążek GŁÓWNIE porusza odpowiednio docisnę na maszynie, ale odizoluje je. Ominę przy tym kontuzje i przemęczenie... moja sprawa dlaczego nie robię drażka, gdybym widział na niego miejsce to podciągałbym siebie i ciebie na barana dziś. Nie pieprz mi co to są złote ćwiczenia, bo nie jestem [...]